[3] [4]

Ми самостійно формуємо і своє життя, і самих себе, та відповідальність за наш вибір повністю лягає на нас

Часто в своїх тренінгах ми говоримо по відповідальність за власне життя, за те що в ньому відбувається, за свої реакції на все це, навчаємо людей асертивної поведінки (це така поведінка, що дає можливість спокійно, без агресії протидіяти маніпуляторам і задовольняти свої справедливі вимоги).

Поняття асертивної поведінки більш наочно проявляється в таких принципах:

♦ об’єктивізація суб’єктивних почуттів (як я виглядаю перед іншими, чи не утискую я когось своїми діями, чи насправді мої неприємності є найбільшими і таке інше);

♦ рівність і взаємозалежність (я залежу від інших, але й інші залежать від мене так само і повинні зі мною рахуватись).

Я вважаю, що ця тема є актуальної для кожного, бо процес особистісного розвитку нескінченний і різний на кожному життєвому етапі. Але є речі, які є актуальними для різного віку, різного статусу. Джим Аллен (тренер з особистісного та бізнес-успіху) говорить про10 важливих речей які ми можемо реально контролювати. Більше того, якщо ми розуміємо, що ці речі не на 100% залежать не від нас, варто задуматися, хто саме і в якій мірі їх контролює.

1 . Що я роблю?

Твої дії - це тільки твої дії. Ти вибираєш, здійснювати їх або не здійснювати, і ти відповідаєш за наслідки цих дій.

2 . Що я говорю?

Слова, які ти говориш (або пишеш ), обрані свідомо. Як і дії, вони впливають на твоє життя і життя людей, з якими ти взаємодієш.

3 . Про що я думаю?

Звичайно, є деякі неконтрольовані (несвідомі) думки. Але те, про що ти дійсно міркуєш, твої переконання, ідеали і т.д., все це – твої життєві концепції, які ти прийняв та сповідуєш .

4 . Робота

Багато людей не звертає уваги на свою роботу. Набагато простіше сказати, що «Я дуже важко працюю, бо у мене немає відповідної освіти, або досвіду тощо». Така поведінка говорить, перш за все, про відмову від відповідальності за вибір роботи. Це твоя робота, ти її вибрав. Якщо ти залишаєшся ( або йдеш ) – то це теж вибір.

5 . Коло спілкування

Є таке прислів’я «Скажи, хто твій друг, і скажу, хто ти». Друзі можуть або окриляти, або «обрізати крила». Тобі вирішувати, з якими людьми дружити.

6 . Фізичне здоров’я

Звичайно, на наше здоров'я впливають такі фактори, як генетика, навколишнє середовище і умови життя. Але найбільше на здоров'я впливають такі прості речі, які ми обираємо самі: харчування, фізичні вправи, ліки, сон, щоденна фізична активність, медичні огляди і т.д.

7 . Навколишнє середовище

Твій дім, атмосфера в будинку, твоє місто, все це  може тобою контролюватися більшою чи меншою мірою (тобто ти вирішуєш, терпіти це або переїхати в інше місце).

8 . Фінансове становище

Достаток або брак грошей є показником того, скільки ти заробляєш і скільки витрачаєш.

9. Твій час

Ти сам обираєш, як «витрачати» свій час і скільки часу приділяти тій чи іншій діяльності. Все одно не буде більше 24 -х годин на добу.

10 . Твоя спадщина

Всі дії, слова і знання, якими ти ділишся за час свого життя, залишаться після тебе, після твого відходу.

Усім варто знати 10 правил асертивної поведінки:

1. Робити висновки про свою поведінку, думки, емоції і нести відповідальність за їх наслідки.

2. Не давати ніяких пояснень чи обґрунтувань, які б виправдовували вашу поведінку.

3. Вирішувати, в якій мірі ви відповідаєте за проблеми інших людей.

4. Змінювати свої погляди.

5. Маєте право сказати : „Я тебе не розумію”.

6. Робити помилки та відповідати за їх наслідки.

7. Маєте право на нелогічні рішення.

8. Ви маєте право сказати: „Я не знаю”.

9. Не залежати від доброї волі інших людей.

10. Ви маєте право сказати: „ Мене це не хвилює”.

30.08.2015 - Арт-терапія або Що робити, якщо... [6]

20.08.2015 - Вправа «Асоціації» за темою «Моє майбутнє» [7]

31.07.2015 - Погляд з майбутнього [8]

15.04.2015 - Техніка "Корабель життя" [9]

31.03.2015 - Техніка «Триптих» [10]

27.03.2015 - Подолання внутрішніх конфліктів [11]