Ой, боюсь, боюсь, боюсь!..

Покажите человека, который ничего и никого не боится.  Даже, если вы и припомните кого-нибудь из знакомых-храбрецов, знайте! Это всего лишь искусная  маска, наигранное  хладнокровие или бравада! У каждого человека есть страхи, вытесненные, неосознаваемые или прирученные. Но зачем страдать наедине со своими внутренними демонами, если можно договориться с ними? В этом нам помогут арт-терапевтические методики.

Страх– это эмоция, возникающая  в ситуации угрозы биологическому или психологическому существованию человека. Таким образом, функция страха – предупредить человека о присутствующей опасности. Поэтому бороться со страхами бессмысленно, а лучше научиться их слышать  и правильно реагировать.О чем  могут предупреждать страхи безденежья, болезни, одиночества, страх о своем ребенке, страхи собак, темноты, высоты, нечистой силы, покойников, смерти и т.д.? Каждый из них уходит корнями в детство. Взрослых страхов не бывает – все страхи детские.

Для начала нужно идентифицировать страх.

Классификация человеческих страхов по Оксане Деркач (психолог, арт-терапевт, кандидат педагогических наук,  г. Винница):

1.                  Страх «не быть»

2.                  Страх «перестать быть»

3.                  Страх боли.

Любой из человеческих страхов можно отнести к одной из этих категорий.

Например, страх темноты или замкнутого пространства  можно отнести ко второй категории, страху «перестать быть», т.е. перестать быть социально принятым, любимым, желанным, потерять материнскую любовь. В возрасте 3-4 лет, когда мама наказывает ребенка за порванные штанишки или разбитую тарелку, в ответ на родительские раздражение и крик ребенок тоже переживает негативные эмоции: страх, тревогу, злость. Он раньше никогда не видел маму такой раздраженной, и он ведь не хотел нашалить, а что,  если мама не будет больше его любить и т.д.? негативные эмоции ищут свой выход через сновидения.  На маму злиться ведь нельзя, а на Бабу Ягу – можно, можно даже ее перехитрить, наказать, убить. Вот и снятся малышу ночью страшные сны, в которых злой женский образ олицетворяет маму, бабушку, а мужской (волк или Кощей, например) – отца, зомби – агрессивные одноклассники и т.д. Днем  родители не разрешают ребенку выплескивать свои эмоции, одергивают его: «на маму злиться нельзя!», «кричать нельзя!», «какой ты непослушный!», «не балуйся!»,  и ночью ребенок тоже не может освободиться от груза негативных эмоций. Ребенок начинает бояться спать, так возникает страх темноты. Когда взрослые не прислушиваются к жалобам ребенка на кошмары, не замечают его вздрагивания во сне, повышенную потливость во время сна,  когда они заняты своими взрослыми проблемами, кричат, раздражаются, ребенок остается наедине со своими страхами, и образы из сновидений начинают преследовать его и днем. Так появляется страх замкнутого пространства, и у ребенка развивается невротизм. Когда взрослый человек более-менее благополучен, страхи вытесняются, забываются со временем, но как только обстоятельства повторяются:  чувствами человека манипулируют,  ставят условия его принятия, иронизируют, критикуют, игнорируют,  страхи возвращаются.

Переживания о своем ребенке или страх потери детей могут быть идентифицированы как страх душевной боли. Страх потери дома, потери самоуважения, страх сойти с ума – это страх «перестать быть», потеря себя, своей самоценности, присущ человеку развивающемуся, отвоевавшему право быть более свободным и независимым, чем был в прошлом.

Страх «не быть» развивается еще во внутриутробном периоде, если будущая мать сомневается или не желает ребенка, хочет прервать беременность. Маленький зародыш чувствует себя тепло и комфортно в материнской утробе, через стенки плаценты поступает кислород и полезные вещества. Но когда мать нервничает, сосуды сжимаются и возникают перебои в поступлении этих веществ. Эмбрион не может защитить себя. Во взрослой жизни такое эмоциональное застревание проявляется пассивностью, неспособностью защитить себя, нежелание что-либо делать, человек ведет себя как эмбрион.  Он говорит: «От меня ничего не зависит», «А что я могу сделать? Ничего!».

Для начала нужно нарисовать свой страх. Уже на этом этапе происходит психотерапия. Каким образом? Непонятная тревога, неясная тоска, смутные опасения становятся более понятными, когда принимают четкие очертания на бумаге, и окрашены в цвета, которые тоже можно проанализировать. А когда рисунком можно манипулировать – смять, порвать, сжечь, заштриховать и т.д. – становится понятно, что страхами можно управлять. Запускается программа уничтожения страха: справился с материальным проявлением страха – справлюсь и с бессознательным. Повторять несколько раз! Рисовать снова и снова!

Еще один метод, который в приципе подойдет не каждому, это – трансформация страха. Здесь нужно обладать фантазией, чтобы отыскать внутренние ресурсы, найти подсказку для изменения рисунка, зарисовать, закрасить, добавить, перерисовать, сложить листок таким образом, чтобы смысл рисунка изменился.

Для взрослых подходит метод выхода на бессознательное – общение со своим страхом с помощью медитативных техник.

Инструкция:

1) Клиент закрывает глаза и представляет нарисованный образ.

2) Налаживает контакт с ним: нужно попробовать заговорить, поздороваться, расспросить, какие чувства он испытывает.

3) Задать главные вопросы: зачем этот страх появился? О чем хочет предупредить? Что надо осознать?

4) И в конце обязательно (!) поблагодарить его и отпустить. Либо договориться с ним о новой встрече, если урок еще не усвоен. Рисунок можно носить пока с собой или хранить в сумке, на полке, недалеко от себя. И ответ обязательно придет рано или поздно.

Страх смерти подсказывает о быстротечности жизни, нужно задуматься, не теряю ли я даром время, не прожигаю ли я бесценные часы и дни, тем ли я занят?

Страх потери родителей подталкивает к мысли, что близким надо уделять больше времени.

Страх потери ребенка – а хорошая ли я мать? Все ли я делаю для того, что мой ребенок был защищен и счастлив, достаточно ли я уделяю ему времени?

Страх умереть прежде детей – все ли я сделала для них? Для их будущего?

Можно ли жить и не бояться? Думаю, ответ  можно найти после длительной работы над собой, самоанализа. Ответ будет  у каждого свой. А пока вопрос остается открытым.

Душевного спокойствия Вам и весеннего настроения, несмотря на февральские морозы!