Адаптуємось після відпустки

Літо, море, гори, сонечко, релакс… звичайно, у кожного з нас свої уявлення та побажання щодо відпустки. Тим не менше, після гарного відпочинку майже у всіх виникає одна й та сама проблема – як же ж повернутися в попереднє робоче русло, та ще й так аби не «підчепити» депресію?

Що ж, ось що з цього приводу кажуть психологи, та які рекомендації надають.

По-перше, слід повертатися з відпустки за декілька днів до того, як вам потрібно буде виходити на роботу. Особливо це стосується тих щасливчиків, які мали можливість відвідати екзотичні країни, або ж взагалі побували закордоном. Таким чином адаптація буде більш «м’якою».

По-друге, перший тиждень намагайтеся не «перегинати палицю» і працювати в легкому режимі. Часто саме той, хто відразу «кидається» на гору зібраних за його відсутності паперів, і витрачає більше ніж 8 годин на день для роботи в перші ж дні, зрештою і стає жертвою після-відпусткової депресії.

По-третє, не варто відразу ж після приїзду телефонувати усім знайомим і розпитувати про останні новини. Те що вам потрібно знати ви й так дізнаєтеся, а от приємні враження після відпустки не слід перекривати зайвою, чи негативною інформацією, якої зазвичай більше ніж позитивної.

По-четверте, їжте побільше фруктів, особливо бананів, які містять в собі природні антидепресанти. Крім того не полініться, і виділіть для себе час на прогулянки кожного дня. Все це допоможе вам легше пережити адаптаційний період.

Ну і чи не найголовніша - п’ята рекомендація, стосується спогадів з вашої відпустки. Навіть в робочий час іноді варто хоча б на декілька хвилин відірватися від роботи, закрити очі, і пригадати якісь найбільш яскраві моменти відпочинку. Невеличкий сувенір, чи фото з місця, яке вам найбільше сподобалося теж стануть у нагоді, адже будуть нагадувати про той стан, в якому перебувало ваше тіло та розум саме у той момент, про який вони нагадують.

Отож, сподіваюся ваша відпустка буде дарувати вам теплі спогади аж до наступного разу, коли ви зможете порадувати себе відпочинком на більш-менш тривалий період. Ну а як зробити так, аби в результаті неї не впасти в депресію тепер ви знаєте!

07.03.2013 - З 8 березня дорогі колежанки!

02.12.2012 - Перші підсумки 2012-го

19.09.2012 - Куди інвестувати гроші? Частина 2

07.08.2012 - Ще одне джерело, звідки можна брати енергію

28.06.2012 - Чим себе зайняти в дорозі?