Уява, як природній ресурс

…Одна з причин, за якою більшість людей зазнають невдач у своєму житті,
полягає  у тому, що вони не відають,
в який момент вони ще здатні діяти відповідно із своїм розумом.
А  усвідомлюють тільки тоді, коли вже надто пізно приймати рішення.

Еріх Фром

Природа наділила людей великою уявою. Але чи вміємо ми використовувати цей щедрий природній дар собі на користь. Здібність людей створювати проблеми на пустому місці, тобто «робити із мухи слона» - стала невід’ємною часткою стилю мислення багатьох. Мистецтвом використання уяви собі в шкоду нікого із нас не здивуєш. А як використовувати уяву не для створювання проблем, а для їх вирішення? Можна використати уяву для позитивного налаштування, отримання внутрішнього ресурсу та впевненості в собі...

Вправа – візуалізація

Станьте прямо, закрийте очі і зосередьте всю увагу на своїх тілесних відчуттях…

Уявіть, що всі відчуття належать красивому молодому дереву.

Уявіть себе молодим деревом. Відчуйте, як…

…життєва енергія наповнює все ваше тіло.

Живильна сила - через ноги, проходить крізь все тіло

І наповнює тіло енергією знизу до верху.

Енергія наповнює кожну клітинку організму свіжістю і бадьорістю,

Відчуйте, як організм вбирає цю живильну енергію.

Весь організм оживає, пробуджується від сну.

Груди повільно розпрямляються…

Плечі самі собою опускаються.

Хочеться вдихнути повною мірою,

…глибокий вдих і вільний видих.

Тіло повільно і плавно випрямляється.

Хребет приймає ідеальне положення.

Постава стає стрункою…

Шия приймає зручне положення …

Плечі опускаються… голова випрямляється…

Дерево всім своїм єством тягнеться до сонця… тепла

… до радості… до насиченого життя…

Відчуйте цей стан пробудження

І подумки промовте:

«Я – сильна, активна, цілеспрямована особистість…

Я відкрита для нового, яскравого і насиченого  життя…

Я живу тут і тепер, кожну хвилину, кожну секунду…

Я відчуваю, як живильна енергія розповсюджується по всьому тілу…

Кожну мить я відчуваю новий прилив сил і бадьорості…»

Насолодіться цим станом…

Зробіть глибокий вдих  і разом з видихом потягніться всім тілом…

Потягніться із задоволенням!

Зробіть ще один глибокий вдих і ще раз потягніться разом із видихом…

Насолодіться бадьорістю і приємним відчуттям пробудження!

Струсіть всім тілом! Зробіть це з насолодою!

Відкрийте очі і подивіться на себе в дзеркало.

Посміхніться.

Ну, як ваші відчуття тепер? Існує багато подібних вправ з іншим формулюванням. Мені допомагає ця вправа для налаштування на тренінг. Учасники очікують від тренера гарного настрою, позитивного бачення, підтримки. А як може надихнути тренер, котрий сам неенергійний, невпевнений та недостатньо стійкий у своїй позиції? Тому позитивне мислення, профілактика афективних та стресових станів за допомогою візуалізацій та спортивних вправ (тіло так само варто тренувати , як і мозок!), самопізнання та психокорекція за допомогою Символдрами (метод психотерапії, що заснований на візуалізації) мені допомагають насолоджуватись життям повною мірою і також допомагати іншим змінювати їхні негативні установки.

04.09.2015 - Що таке стрес і як його зменшити?

22.07.2013 - Я – це я

05.04.2013 - «Магічне мислення»

07.05.2012 - 10 простих кроків до самодисципліни

03.05.2012 - Як діяти в конфлікті