Внутрішній критик як друг і помічник

Внутрішній критик - це коаліція субособистостей, яка ніколи не говорить про нас хороше, постійно атакує і висловлює негативні судження. Критик за своєю суттю, є записаним голосом батьків, які за щось  лають і засуджують. Якщо ставитися до критика уважніше і не «запускати» його автоматично, то впізнаємо в ньому голоси батьків, їх інтонації та характерний вирази.

Як це не парадоксально звучить, критик в житті потрібен, адже він нагадує про те, що добре і що погано, як нас бачать в суспільстві і як на нас реагують. Це, один з найперших прикладів зворотного зв’язку в нашому житті, що є певним орієнтиром - батьки дають набір правил і приклади того, як на нас реагуватимуть оточуючі. Правда, як бути з тим, що часи змінюються, а правила застарівають, внутрішній критик (як і батьки) не уточнює. Тому дитина, коли вже не може перетравити надмірну кількість критики, просто включає її в свій повсякденний досвід. Малюк виростає, а критик залишається. Маючи необмежені повноваження критикувати все, критик робить все, щоб вчорашня дитина без досвіду обмеження критика, не сміла навіть почати думати про протистояння цим нападкам.

Метью МакКей і Патрік Феннінг у своїй книзі «Самооцінка» виділили 5 основних факторів, що сприяють розвитку «критика з розширеними повноваженнями»:

1.Батьки напряму пов'язують бажання, потреби і мрії дитини з якостями її особистості. «Хороші діти» повинні хотіти думати, мріяти про речі, заздалегіть визначені батьками. Якщо у дитини «раптом» бажання мрії і т.д. не потрапляють у дозволений «люфт», то «дитина погана». Наприклад, якщо дитина задумає погратися машинкою  і не подумає про молодшого братика, то вона погана і егоїстка.

2.Батьки не розуміють різниці між поведінкою і особистістю. Якщо дитина зробила щось погане, значить вона «погана дівчинка», або «поганий хлопчик».

3. Сила критика у великій мірі залежить від кількості негативних послань батьків дитині. Часом буває , що негатив - основний досвід спілкування з соціумом для малюка: «Б'ють, значить люблять». Тому інколи нападки критика можуть сприйматися людиною як розслаблююча атмосфера

4.Непослідовність вимог батьків, коли дитину, за одну і ту ж дію, можуть і карати, і не карати. Дитина може постійно очікувати покарання, яке постійно підживлює напругу. І, щоб зменшити напругу, людина сама карає себе різними способами.

5.Батьки, відчуваючи негативні емоції, кричать на дитину без видимих для неї на те причин. Тому, вже в дорослої людини, коли у оточуючих поганий настрій, критик включається автоматично. Людина почувається відповідальною і винною у напруженій ситуації, тому намагається себе покарати, щоб розрядити ситуацію.

Тобто, у людей зі зниженою самооцінкою критик виконує адаптивну роль і має позитивну функцію,  але з критиком треба працювати, оскільки він є суттєвою перешкодою до змін.

Для початку треба навчитися його виявляти і проясняти його істинні наміри:

1.Чого саме він хоче? Чи є в нього план? А якщо плану немає, то чи він  справді такий розумний?

2.В чому конкретно я правий і що з робив(ла) не так? І чи справді це «не так» має катастрофічні наслідки?

3.Що конкретно треба зробити, щоб бути правим(ою), розумним(ою), коханим(ою) і т.д.

У критика, як правило, немає відповідей на ці запитання. Він, в основному, оперує неконкретними формами типу «все/завжди/ніколи/ніхто/ніде» і т.д., залякує і передбачає негативні результати. Але за допомогою вищевказаних запитань можна навчитися виключати критика з «автопілота» і навчитися використовувати його "страшилки" в корисних для себе цілях.

25.06.2019 - Досвід кандидата у рекрутинговій стратегії компанії.

28.02.2018 - Навчання сорокарічних. Коли починати хвилюватися за свою кар’єру?

30.10.2015 - Тест для определение ведущей репрезентативной системы

30.09.2015 - Проективний тест "Хазяїн своєї долі".

31.08.2015 - Як бійцю допомогти товаришу подолати важкі симптоми постстресового стану

30.06.2015 - Проективна методика виявлення ставлення до праці