Біоритми людини

В сучасному житті, такому насиченому, інтенсивному, ми  нерідко забуваємо про внутрішні біоритми. Дозволяємо собі занадто пізно лягати або довго спати вранці, перевантажуємо себе роботою, збиваємо режим прийому їжі і т.д. Це завжди дуже негативно позначається на нашому здоров'ї. Організм без того терпить постійні навантаження і стреси в сучасному житті, а ми ще ускладнюємо  ситуацію постійно змінюючи ритм життя.

Лікарі  закликають подбати про своє та звернути увагу на природні ритми нашого організму, що закладені самою природою.

Пропоную погодинну інструкцію біоритмів нашого організму, звичайно вона є досить узагальненою, але я думаю, що вона може стати кожному в нагоді, та відповість на багато питань пов’язаних з самопочуттям та працездатністю в різні години доби.

5-6 годин ранку - Найбільш сприятливий час для підйому; настрій відмінний, голова ясна.

У цей час починає працювати товстий кишечник, підвищується температура тіла. У крові підвищується вміст гемоглобіну і цукру, збільшується продукція гормонів активності - адреналіну, кортизолу. Організм готовий до активності.

6 година ранку - Підвищується кров'яний тиск, частішає серцебиття. Організм повністю прокидається.

7-8 годин ранку - ідеальний час для сніданку.

7 година ранку - Особливо сильна імунна система. Поліпшується обмін речовин. Підвищується рівень цукру в крові.

8:00 ранку - організм повністю закінчує свій відпочинок. Серце максимально підсилює свою діяльність. Слід уникати навантажень на серце. Посилюється больова чутливість, тому слід уникати хворобливих процедур.

9 годинaранку - найкращий час для початку робочого дня. Настрій піднімається, енергія підвищується. Працездатність висока, пам'ять працює ідеально. Серце працює добре. Імунна система в цей період уразлива, остерігайтеся підхопити інфекцію.

9-12 годин - час для інтелектуальної і фізичної діяльності.

10:00 - Активність зростає. Найвища ефективність роботи. Відмінно працює «коротка» пам'ять.

11:00 - Гармонія тіла і психіки, організм у відмінній формі.

12:00 - Висока працездатність і фізична активність. Знижується запас глюкози. Поступово зменшується кров'яний тиск і пульс.

12-14 годин - час обідньої перерви.

13 годинa - Зниження працездатності, поява втоми і бажання відпочити. Час відпочинку для печінки.

13-15 годин - час денного відпочинку.

14 годинa - Ослаблення енергії, реакції уповільнені. Знижується больова чутливість, найбільш ефективно діють знеболюючі препарати.

15 година - Організм відновлюється і входить в нормальний стан. Органи почуттів загострюються, посилюється інтуїція. Добре працює довгострокова пам'ять, це час для запам'ятовування інформації.

15-18 годин - продовження робочої діяльності. Ідеальний час для спорту.

16 година - Підйом працездатності. Підвищується цукор в крові. Відмінний час для нових відчуттів.

17 година - Ефективність роботи на високому рівні.

18 година - Зниження психічного збудження. Симптоми хвороб слабшають.

18-19 годин - час вечері.

18-20 годин - Гарний час для очищувальних процедур, лазні, сауни, для шкіри. 

19 година - Підвищення артеріального тиску, психічна стабільність на найнижчому рівні. Людина максимально схильна до стресів і психічних розладів.

20 година - Психічний стан стабілізується. Посилюється спритність та кмітливість. Поліпшується пам'ять.

20-21 година - корисні легкі фізичні навантаження, прогулянки на свіжому повітрі. 

21 година - Посилюється робота лімфатичної системи по виведенню шлаків, підвищується імунітет.

22 година - час лягати спати. Температура тіла знижується. Організм готується до сну.

22-24 години - дуже корисний час для сну. Сон сприяє відтворенню сил та  поповнення енергії.

23 година - Початок відновлювальної роботи клітин організму.

24 година - Відновлюється нервова система, мозок аналізує денну інформацію. Відсутність сну в цей період є дуже шкідливим для організму.

1 години ночі - необхідно спати. У цей час відбувається найбільш повноцінний відпочинок і відновлення організму.

В першій половині ночі переважає повільний сон. У цей час відбувається вироблення соматотропного гормону, що відповідає за розмноження і ріст клітин організму, відновлюються тканини тіла. Організм очищається від токсинів за рахунок активної роботи печінки.

О 2 годині ночі - більшість органів припиняють свою діяльність.

3-4 година ночі - найглибший сон.

3 година ночі - Тіло максимально розслаблене. Кров'яний тиск дуже низький, пульс слабкий. У цей час відбувається очищення легенів. У хворих можливе погіршення нападів кашлю.

4 година ночі - Дихання стає більш слабким і переривчастим, загострюється слух. Система кровообігу в стані повного розслаблення.

5 година ранку - Швидка фаза сновидінь, людина бачить цілу серію сновидінь.
Така коротенька схема наших добових біоритмів. І якщо намагатися слідувати їй, то це обов'язково окупиться здоров'ям, спокоєм та красою.

Всього Вам найкращого!!!

30.08.2015 - Арт-терапія або Що робити, якщо...

20.08.2015 - Вправа «Асоціації» за темою «Моє майбутнє»

31.07.2015 - Погляд з майбутнього

15.04.2015 - Техніка "Корабель життя"

31.03.2015 - Техніка «Триптих»

27.03.2015 - Подолання внутрішніх конфліктів